Die abwechslungsreiche Trainingsstunde, in der verschiedene Methoden und Hilfsmittel kombiniert werden. Ein intensiver Anfangsteil beinhaltet bereits die Aspekte der Koordination und Stabilisation, die auch bei den kräftigenden Übungen eine zentrale Rolle spielen. Im Mittelpunkt stehen Übungen für eine starke Körpermitte, Aufrichtung der Wirbelsäule und gesunde Körperhaltung. Je länger die Lektion, desto ruhiger und konzentrierter das Training. Ein aktiver und bewusster Ausklang des Tages.

Diese Bewegungsstunde ist trotz höherer Intensität beckenbodengerecht aufgebaut, so dass sie sich gut für den Wiedereinstieg nach der Babypause oder als sinnvolles Rücken- und Allgemeintraining eignet.

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Verstehen und erarbeiten gesunder Körperhaltung und Bewegung durch gezielte Kräftigungs-, Mobilisations- und Entspannungsübungen. Fliessende Übergänge von dynamischen Übungen und konzentriertem Training charakterisieren diese vielseitige und ganzheitliche Lektion. Es werden diverse Hilfsmittel (Pilatesrolle, Balance Pad, Gymnastikball, Theraband, T-BOW, etc.) eingesetzt, um das Zusammenspiel der stabilisierenden Muskulatur abwechslungsreich zu fördern. Elemente aus unterschiedlichen Bewegungskonzepten (Pilates, Spiraldynamik, Rolfing, Franklin-Methode, etc.) fliessen mit ein. Tun Sie etwas für Ihren Rücken und Ihre Gesundheit!

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Natürlichen Abbauprozessen im Alter mit geeignetem Training und bewusstem Umgang begegnen! Ein abwechslungsreiches Rücken- und Allgemeintraining wird ergänzt durch das Training des Gleichgewichts, weiterer koordinativen Fähigkeiten und der Vernetzung mit der „geistlichen Beweglichkeit“. Dies fördert die Gangsicherheit und hält uns mobil. Informationen und Hinweise zur sicheren und gesunden Bewältigung des Alltags geben Selbstvertrauen und Sicherheit!

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